Cara menurunkan berat badan dengan cepat salah satunya ialah dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Olahraga terbilang efektif untuk membakar kalori dan lemak yang menumpuk di tubuh yang menyebabkan kegemukan.
Tidak hanya menurunkan berat badan, olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pada tubuh. Melakukan olahraga secara teratur dan rutin akan menjaga kesehatan jantung dan menguatkan tulang dan otot kalian, sehingga akan menurunkan risiko osteoporosis.
Manfaat lain dari rutin melakukan olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup kalian. Maksudnya apa? Dengan kalian rajin berolahraga akan membantu untuk memperbaiki suasana hari, menumbuhkan percaya diri, membuat kualitas tidur kalian lebih baik, bahkan dapat mengatasi stress.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, kalian dapat melepaskan strees di pikiran kalian bahkan strees pada tubuh. Olahraga membuat racun – racun yang ada di dalam tubuh keluar melalui kulit, yaitu Keringat.
Racun yang ada di dalam tubuh tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, tapi akan berpengaruh terhadap mood atau suasana hati. Sehingga membiasakan diri untuk berolahraga akan bermanfaat menjaga kesehatan jasmani dan rohani.
Latihan Kardio
Latihan kardio merupakan olahraga yang populer di kalangan masyarakat. Latihan kardio merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Latihan krdio berfokus kepada pembakaran lemak dan kalori pada tubuh. Olahraga yang termasuk latihan kardio ialah, running, jogging, treadmil, squat, dan masih banyak lagi.
Sesuai namanya, latihan kordio sangat bermanfaat untuk melatih jantung agar tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit stroke ataupun penyakit jantung lainnya. Sehingga tidak heran, jika kalian sedang melakukan latihan kardio pasti akan sangat intens. Karena gerakan yang dilakukan bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Sehingga darah dapat memberikan oksigen secara menyeluruh dan merata ke seluruh badan.
Waktu Tepat Melakukan Kardio
Jika ditanya waktu kapan yang tepat untuk melakukan kardio? Jawabannya adalah kapan pun kalian dapat melakukan latihan kardio. Hal ini sesuai kebutuhan kalian dan waktu yang kalian bisa untuk melakukan olahraga.
Jika kalian ingin mendapatkan udara yang masih bersih, sehinnga jantung kalian mendapatkan oksigen yang bagus dianjurkan setiap pagi secara rutin kalian lakukan latihan kardio. Kalian dapat melakukan jogging ataupun skiping.
Agar latihan kardio dapat bermanfaat dan memberikan hasil yang optimal, alangkah baiknya untuk melakukan secara rutin dan teratur. Jika hanya melakukan satu atau dua kali saja tidak akan berdampak signifikan.
Sebelum kalian melakukan latihan kardio, dianjurkan untuk makan 1 – 2 jam sebelum melakukan latihan kardio. Hal ini akan bermanfaat untuk memberikan energi untuk tubuh, serta membantu membakar lemak dan kalori saat latihan kardio.
Mulai sekarang, take a time untuk kalian melakukan olahraga. Selain sehat secara jasmani, rohani (hati) kalian akan lebih baik.
