fitnessindonesiaAwas! Minyak Ikan Bisa Berbahaya Bagi Anda
Read moreAnda yakin minyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan anda? Tunggu dulu. Jangan langsung menjawab iya. Karena ternyata, sumber makanan ini,…
00
fitnessindonesia5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan 5kg dalam Seminggu
Read moreDi zaman modern seperti sekarang ini yang semuanya serba dinamis dan instan, masalah berat badan semakin menjadi umum. Mencapai berat…
fitnessindonesiaTernyata, Kalsium Tidak Mencegah Pengeroposan Tulang
Read moreSampai saat ini, banyak orang percaya bahwa salah satu manfaat susu, karena kandungan kalsiumnya, adalah untuk mencegah tulang keropos dan…
fitnessindonesiaPanduan Pemilihan Gerakan Latihan untuk Membangun Power
Read moreBerdasarkan penelitian Brad Schoenfeld dan timnya di tahun 2014 (1), metode latihan ala powerlifting dan bodybuilding, akan membawa hasil hypertrophy…
fitnessindonesiaPROTEIN DAN GINJAL ANDA – HUBUNGAN SEBENARNYA? (BAGIAN II)
Read moreSekarang, anda seharusnya telah mengetahui bahwa diet berprotein tinggi tidaklah buruk bagi anda. Selain itu, berbeda dengan anggapan orang pada…
fitnessindonesiaMASIH MENGEJAR BERAT BADAN IDEAL?
Read moreMasih mengejar berat badan ideal anda? Jika iya, mohon maaf apabila saya mengecewakan anda, tapi anda mengejar sesuatu yang tidak…
fitnessindonesiaLatihan Angkat Beban
Read moreMelakukan latihan angkat beban merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan melatih otot akan membantu proses pembakaran lemak dan…
fitnessindonesiaFITNESS TIPS – TIMBANGAN PENGUKUR KADAR LEMAK AKURAT ATAU OMONG KOSONG
Read more“Coach, kadar lemak Coach di foto ini berapa?” Sering saya mendapatkan pertanyaan ini melalui email, BBM, atau media sosial saya…
fitnessindonesia25 Poin Pembelajaran Selama 10 Tahun Latihan Beban
Read moreSekitar 10 tahun lalu (2005), saya pertama kali menginjakkan kaki saya di “weight room”, ruang latihan beban. Ketika itu, saya…
fitnessindonesiaTrain to Failure Latihan Beban Efektif – Bagian 1
Read more“Latihan Keras atau Tidak Sama Sekali”, “Go hard or go home”, atau “No pain no gain”. Mungkin anda sudah sering…
fitnessindonesiaFitness Tips : Tambah Kuat Tambah Berotot
Read moreSering saya mendengar ketakutan seperti ini, “Coach kalau bebannya nambah terus, saya akan makin kuat terus, nanti lama-lama ototnya jadi…
fitnessindonesiaKarbohidrat Tidak Membuat Gemuk – Siapa Sangka?
Read moreSeringkali, dalam hal menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh, rekomendasi yang umum diberikan oleh para fitness coach/trainer dan bahkan…
fitnessindonesiaResearch Review Atasi Rasa Lapar dengan Konsumsi Protein
Read moreCara mengatasi lapar – Seringkali, masalah utama pada sebuah program diet adalah nafsu makan yang meningkat. Kita jadi cenderung mudah…
fitnessindonesiaMembatasi Konsumsi Karbohidrat Pada Malam Hari – Mengapa Bekerja dan Apa Pendapat Para Ahli?
Read moreSetelah kami meresmikan bahwa “Makan karbohidrat malam-malam bakal bikin kita gemuk” adalah mitos, banyak orang megekspersikan ketidaksetujuannya. Bahkan setelah kami…
fitnessindonesiaKarbohidrat Tidak Membuat Gemuk – Siapa Sangka
Read moreSeringkali, dalam hal menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh, rekomendasi yang umum diberikan oleh para fitness coach/trainer dan bahkan…
fitnessindonesia20 Fit Telah Hadir di PIK, tapi Apakah Benar Efektif?
Read more20 Fit Telah Hadir di PIK, tapi Apakah Benar Efektif? Seperti yang mungkin telah anda ketahui, selama kurang lebih 1-2…
fitnessindonesia13 Tips Membakar Lemak – Tanpanya Anda Pasti Gagal
Read moreSaya tidak akan banyak basa-basi disini. Di blog post ini, saya akan memberikan anda 13 tips membakar lemak yang saya…
fitnessindonesiaYakin Suplemen Kesehatan Berguna bagi Anda Baca ini Dulu
Read moreSuplemen Kesehatan – Saya yakin anda pernah atau malah mungkin sedang mengkonsumsinya secara rutin, tetapi apakah anda yakin suplemen kesehatan…
fitnessindonesiaMengapa Ada 95% Kemungkinan Anda Salah Dalam Melakukan Squat
Read moreJika anda belum tahu, squat merupakan latihan yang sangat ampuh baik dalam menurunkan berat badan, membakar lemak, mengecilkan perut, maupun…
fitnessindonesiaSerat, Manfaat dan Bahayanya – Bagian 2
Read moreSekarang, anda pasti sudah tahu betapa besar manfaat serat diet, bukan hanya untuk kesehatan anda, tapi juga untuk menjaga berat…
fitnessindonesiaApakah Program Latihan Anda Efektif Cek Disini Bagian 1
Read moreSering saya mendapatkan pertanyaan, entah via email, facebook, twitter, seperti “Coach program latihan saya seperti ini, efektif gak?” atau “Program…
fitnessindonesiaSPECIALIZED TRAINING …. APA YANG MEMBUATNYA SPECIAL?
Read moreDi Fitness Indonesia, kami menyadari bahwa fitness, terutama training, mampu memenuhi kebutuhan spesial, yang lebih luas dari sekedar menurunkan berat…
fitnessindonesiaResearch Review Perlukah Konsumsi Suplemen Tinggi Anti-Oxidant
Read moreZaman sekarang, sering kita menemukan suplemen yang kaya anti-oksidan seperti minuman Goji/Acai Berry atau suplemen lainnya yang menekankan kandungan anti-oksidannya…
fitnessindonesiaRealistiskah Tujuan Anda Coba Cek Disini (Bagian 1)
Read moreSecara anda membaca blog ini, saya yakin bahwa anda sudah memiliki tujuan yang jelas di pikiran anda, mengapa anda menjalani…
fitnessindonesiaVITAMIN C, APAKAH PENTING?
Read moreBukan rahasia lagi, banyak sekali tersedia suplemen vitamin C di luar sana. Kemungkinan besar, anda adalah salah seorang yang mengkonsumsi…
fitnessindonesiaTips Membuat Jus Pisang
Read moreMengonsumsi pisang dapat bemanfaat sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Hal ini di karenakan pada bisang terkandung serat dan…
fitnessindonesiaFITNESS TIPS – STRETCHING ATAU TIDAK YAH?
Read moreSering saya menyaksikan pengguna gym, khususnya gym komersial, menyalahgunakan kegunaan stretching (peregangan otot), terutama ketika latihan dan sesaat setelah latihan.…
fitnessindonesiaTrain to Failure – Cara Latihan Beban Efektif Bagian 2
Read moreDi blog post sebelumnya, kita telah memulai pembahasan kita mengenai salah satu metode atau teknik latihan beban yang populer, yaitu…
fitnessindonesiaKabohidrat Tidak Membuat Gemuk – Siapa Sangka?
Read moreSeringkali, dalam hal menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh, rekomendasi yang umum diberikan oleh para fitness coach/trainer dan bahkan…
fitnessindonesiaLATIHAN BEBAN UNTUK WANITA (BAGIAN II)
Read moreDi blog post sebelumnya, kita memulai ulasan mendetail kita mengenai latihan beban untuk wanita, apakah wanita perlu berlatih menggunakan pola…
fitnessindonesiaJam Yang Tepat Untuk Melakukan Latihan Cardio
Read moreCara menurunkan berat badan dengan cepat salah satunya ialah dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Olahraga terbilang efektif untuk…
fitnessindonesia5 Prinsip Dasar dan Mutlak Mencapai Bentuk dan Berat Badan Ideal Anda
Read moreZaman sekarang ini, begitu banyak tips-tips di bidang nutrisi, baik dalam hal menurunkan berat badan maupun dalam membentuk otot, sehingga…
fitnessindonesiaMinyak Ikan, Sangat Berbahaya Untuk Anda
Read moreMinyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan anda? Tunggu dulu. Jangan langsung menjawab iya. Karena ternyata, sumber makanan ini, yang biasa…
fitnessindonesiaApakah Lari Jarak Jauh atau Marathon Cocok Untuk Anda Bagian 2
Read moreDi blog post sebelumnya, kita telah memulai pembahasan soal dilemma kita, “Apakah lari jarak jauh atau marathon cocok untuk saya?”.…
fitnessindonesiaDiet Ketogenic Apakah itu dan Benarkah Efektif Bagian 2
Read moreDi bagian sebelumnya, kita telah memulai pembahasan kita mengenai diet “ketogenic”, khususnya definisi dan prinsip/teori dasar di baliknya. Namun, pertanyaannya…
fitnessindonesiaMasih Mikir Buah Bikin Langsing? Baca Ini Dulu
Read moreKebanyakan orang, termasuk banyak profesional di bidang kesehatan dan fitness, dan mungkin juga termasuk anda, berpikir bahwa cara mudah melangsingkan…
fitnessindonesiaPanduan untuk Flexible Dieting (Bagian 1)
Read moreSebelum saya mulai membahas soal flexible dieting, saya memohon kepada anda untuk memiliki pikiran terbuka selama membaca panduan ini. Hapus…
fitnessindonesiaYakin Suplemen Kesehatan Berguna bagi Anda Baca ini Dulu
Read moreSaya yakin anda pernah atau malah mungkin sedang mengkonsumsinya secara rutin, tetapi apakah anda yakin suplemen kesehatan pilihan anda berguna…
fitnessindonesia4 Tips Gaya Hidup Sehat Sederhana dan Mudah
Read moreUntuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, dibutuhkan sebuah kebiasaan mengikuti gaya hidup yang sehat. Di blog post kali ini, saya…
fitnessindonesiaAwas! Smith Machine Bikin Anda Bodoh Bagian 2
Read moreDi bagian yang pertama, telah dibahas bahwa Smith Machine memang membuat anda bodoh, secara alat tersebut hanyalah untuk orang bodoh.…
fitnessindonesiaFitness Tips : Kapankah Waktu Ideal untuk Latihan
Read moreTidak pengaruh apakah anda sedang menjalani latihan beban atau latihan aerobik secara rutin, saya yakin sangat sering anda menemukan informasi-informasi…
fitnessindonesiaApakah Program Latihan Anda Efektif Cek Disini Bagian 2
Read moreDi blog post sebelumnya, saya mengatakan bahwa dibutuhkan prinsip-prinsip dasar yang kuat di balik sebuah program latihan agar program tersebut…
fitnessindonesia1 Makanan Sehat yang Harus Dihilangkan Dari Diet Anda
Read moreSedang berdiet? Maka berhati-hatilah dengan label “makanan sehat”. Tidak semua makanan yang dianggap “sehat” memang benar-benar sehat untuk anda. Contoh…
fitnessindonesiaMana Yang Bahaya, Memakan Atau Menghindari Telur
Read moreSeperti yang mungkin anda sudah ketahui, hari raya Paskah bagi umat Kristiani sudah dekat. Hari raya ini sering dikaitkan dengan…
fitnessindonesiaAwas! Smith Machine Bikin Anda Bodoh (Bagian 1)
Read moreBagi klien-klien Fitness Indonesia, mudah untuk menebak kalau saya bukanlah penggemar Smith Machine. Dan memang benar! Saya sama sekali bukanlah…
fitnessindonesiaOmega 3 dan Tubuh Anda – Diabetes Melitus Tipe 2
Read moreDi blog post sebelumnya, saya sudah menjelaskan kaitannya omega-3 dengan ukuran perut. Singkatnya, jika anda ingin mengecilkan perut anda dan…
fitnessindonesiaKardio Sebelum Sarapan Omong Kosong Belaka (Bagian 1)
Read moreMasih percaya kalau latihan kardio pagi-pagi sebelum sarapan akan membakar lemak lebih banyak ketimbang kalau setelah sarapan? Sayang sekali! Kepercayaan…
fitnessindonesiaResearch Review – HIIT Lebih Efektif dari Latihan Kardio Tradisional
Read moreSaya yakin anda sudah sering mendengar soal HIIT, bagaimana metode latihan kardio tersebut begitu superior dalam membakar lemak, meningkatkan metabolisme,…
fitnessindonesiaFitness Tips : Timbangan Pengukur Kadar Lemak Akurat Atau Omong Kosong ?
Read more“Coach, kadar lemak Coach di foto ini berapa?” Sering saya mendapatkan pertanyaan ini melalui email, Whatssapp, atau media sosial saya…
fitnessindonesiaPengetahuan Nutrisi Mendasar tapi Penting
Read moreKali ini kita akan membahas beberapa hal soal nutrisi yang, walaupun sangat mendasar, sangat penting untuk dimengerti. Namun sayangnya, hal-hal…
fitnessindonesiaMenghantam Sebuah Mitos – Menghilangkan Konsumsi Karbohidrat Pada Malam Hari Untuk Membakar Lemak
Read moreBanyak orang percaya bahwa menghilangkan konsumsi karbohidrat pada malam hari adalah sebuah keharusan untuk membakar lemak, menurunkan berat badan, dan…
fitnessindonesiaProtein dan Ginjal Anda – Hubungan Sebenarnya (Bagian 1)
Read moreBeberapa bulan yang lalu, saya post sebuah blog yang berbicara mengenai “diet berprotein tinggi”, yang sebenarnya bersifat relatif, karena setiap…
- fitnessindonesia
SERAT, MANFAAT DAN BAHAYA
Read moreSekarang, anda pasti sudah tahu betapa besar manfaat serat diet, bukan hanya untuk kesehatan anda, tapi juga untuk menjaga berat…
fitnessindonesiaLatihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 1)
Read more05Tahukah anda? Dengan semakin dinamisnya zaman dan semakin padatnya kesibukan orang-orang pada umumnya, semakin banyak dari kita yang mengesampingkan tidur.…
fitnessindonesiaIngin Berhasil Latihan dan Diet Kejar Hasil Konsisten Bukan Extreme
Read more05Sering saya menemukan program latihan dan diet yang begitu extreme, entah di media online maupun tertulis. Beberapa menjanjikan hasil menakjubkan…
fitnessindonesiaYakin Suplemen Kesehatan Berguna bagi Anda Baca ini Dulu
Read moreSaya yakin anda pernah atau malah mungkin sedang mengkonsumsinya secara rutin, tetapi apakah anda yakin suplemen kesehatan pilihan anda berguna…
fitnessindonesiaPanduan untuk Flexible Dieting (Bagian 6)
Read morePanduan untuk Flexible Dieting (Bagian 6) Di blog post sebelumnya, kita membahas bagaimana berdiet tidak akan memberikan hasil sesuai harapan…
fitnessindonesiaGold Gym PIK: Apakah Merupakan Gold Standard Tempat Fitness di PIK?
Read moreGold Gym PIK: Apakah Merupakan Gold Standard Tempat Fitness di PIK? Anda pasti sudah pernah mendengar merk gym atau brand…
fitnessindonesiaVitamin C – Apakah Pentingnya?
Read moreBukan rahasia lagi, banyak sekali tersedia suplemen vitamin C di luar sana. Kemungkinan besar, anda adalah salah seorang yang mengkonsumsi…
fitnessindonesia(RESEARCH REVIEW) – KONSUMSI PROTEIN, SEBERAPAKAH YANG CUKUP?
Read moreSaya yakin sudah diketahui secara umum bahwa konsumsi protein memiliki kaitan yang kuat dengan apa yang terjadi pada otot kita…
fitnessindonesiaManfaat Jogging Bagi Kesehatan Tubuh
Read moreTerlepas dari banyaknya artikel yang bisa anda temukan mengenai manfaat jogging bagi kesehatan, jogging dan latihan kardio tradisional lainnya bukanlah…
fitnessindonesiaManfaat Sit UP
Read moreBegitu banyak artikel mengenai latihan perut yang bisa anda temukan, entah di media cetak konvensional maupun media online, mulai dari…
fitnessindonesiaKARDIO SEBELUM SARAPAN OMONG KOSONG BELAKANG (BAGIAN 4)
Read moreDi bagian ketiga, kita melihat dengan lebih detil bahwa bagaimana latihan kardio sebelum sarapan mempengaruhi metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh…
fitnessindonesiaKapankah Waktu Ideal untuk Latihan?
Read moreKapankah Waktu Ideal untuk Latihan? Tidak pengaruh apakah anda sedang menjalani latihan beban atau latihan aerobik secara rutin, saya yakin…
fitnessindonesia(RESEARCH REVIEW) – GLUTAMINE TIDAK BERGUNA SAMPAI SAAT INI
Read moreMungkin di antara anda yang “hobi” membeli/mengkonsumsi suplemen serta menjual suplemen sebagai bisnis sampingan anda (tak ada yang salah dengan…
fitnessindonesiaDIET RENDAH KARBOHIDRAT – APAKAH EFEKTIF? (BAGIAN II)
Read moreDi blog post sebelumnya, telah disimpulkan bahwa memang diet rendah karbo, yang sedang sangat populer akhir-akhir ini, bekerja sangat efektif…
fitnessindonesiaKunci Kesuksesan Program Diet
Read moreKunci Kesuksesan Program Diet Sehat Untuk memaksimalkan produktifitas, anda perlu berkomitmen menyediakan waktu dan tenaga untuk bekerja sesuai rencana yang…
fitnessindonesia1 Rahasia Coach Tobias Dalam Membentuk Otot
Read moreSudah menjadi anggapan di masyarakat umum bahwa untuk membentuk biceps anda harus fokus ke latihan isolasi untuk biceps. Sementara jika…
fitnessindonesiaManfaat Penting Yang Bisa Didapatkan Tubuh Bila Rajin Berolahraga
Read morePastinya banyak sekali diantara kalian yang sudah mengetahui bahwa, berolahraga merupakan salah satu kegiatan yang banyak memiliki dan memberikan banyak…
fitnessindonesiaSuplemen Omega 3 – Apakah Penting?
Read moreSuplemen Omega 3 – Apakah Penting? Kemungkinan besar, suplemen omega 3, seperti fish oil (minyak ikan), salmon oil (minyak salmon), atau…
fitnessindonesia3 Trik dan Tips Untuk Pemulihan Setelah Sakit
Read moreMungkin anda sudah mendengar bahwa baru-baru ini, saya mengalami serangan demam berdarah. Sungguh bukan merupakan pengalaman 1 minggu yang menyenangkan.…
fitnessindonesiaStrategi Olahraga Untuk Meningkatkan Sistem Imun
Read moreInilah 5 Strategi Olahraga Untuk Meningkatkan Sistem Imun Aktifitas fisik, khususnya olahraga dapat meningkatkan sistem imun tubuh terhadap infeksi. Di…
fitnessindonesiaManfaat Asam Amino
Read moreMungkin anda sudah sering mendengar soal asam amino, yang merupakan komponen dasar dari protein. Semua protein yang kita dapat dari…
fitnessindonesiaKetahui Manfaat Air Putih Bagi Metabolisme Tubuh
Read moreManfaat Air Putih yang Penting Bagi Tubuh Kamu Dimana ada air, disitu ada kehidupan. Setiap makhluk hidup membutuhkan air putih…
fitnessindonesiaPola diet yang benar
Read moreSetiap orang mendambakan sebuah diet atau pola makan yang sempurna. Apabila kita lihat apa yang sudah dibuktikan oleh penelitian di…
fitnessindonesiaWanita Tidak Boleh Angkat Beban Terlalu Berat
Read more“Wanita tidak boleh angkat beban terlalu berat. Nanti jadi besar dan berotot. Wanita pakai beban ringan saja” Anggapan seperti ini…
fitnessindonesiaTips Diet yang Aman Bagi Tubuh
Read moreDiet, atau pengaturan pola makan adalah elemen yang sangat penting dalam menurunkan berat badan, melangsingkan bentuk badan, dan bahkan pembentukan…
fitnessindonesiaFitness Tips : Apa Benar Squat Bahaya Untuk Lutut?
Read moreBanyak orang (sayangnya) takut melakukan gerakan latihan squat, khususnya full squat dimana kita harus jongkok hingga sendi lutut menutup sepenuhnya…
fitnessindonesiaReview Penelitian : Kafein dan Kopi Sebelum Latihan Apa Benar Membantu
Read moreAkhir-akhir ini, kopi, atau lebih tepatnya, kafein (yang selain terkandung di kopi, juga terkandung di beberapa suplemen “fat burner”, “ekstrak…
fitnessindonesiaMakanan Pembentuk Otot Tubuh
Read moreMakanan Pembentuk Otot Tubuh Pria berotot seperti Zac Efron atau Channing Tatum memang banyak diidolakan para wanita. Apakah Anda tertarik untuk…
fitnessindonesiaLatihan Beban – Cara Meninggikan Badan Atau Sebaliknya
Read more“Saya ingin memiliki badan tinggi tapi kedua orang tua anda pendek. Kalau sudah begitu, bagaimana cara saya meninggikan badan? Bukankah…
fitnessindonesiaFull Body Workout, Kelebihan dan Manfaatnya
Read moreMemilih atau menentukan program latihan beban yang cocok untuk anda bisa menjadi hal yang sangat membingungkan, apalagi bila anda tergolong…
fitnessindonesiaRahasia Diet dan Latihan Ketika Bulan Puasa
Read moreTak perlu saya ingatkan lagi, bulan puasa akan dimulai dalam waktu beberapa minggu lagi. Bagaimana perasaan anda dalam menyambutnya? Semangat…
fitnessindonesiaDIET RENDAH KARBOHIDRAT – APAKAH BENAR EFEKTIF? (BAGIAN III)
Read moreDi blog post sebelumnya, kita sudah membahas bahwa diet low carb/diet rendah karbo sangat efektif untuk membakar lemak, menurunkan berat…
fitnessindonesiaTips Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Pandemi
Read moreTips Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Pandemi Berlangsung Di masa pandemi virus corona, menjaga kebugaran merupakan salah satu kebutuhan yang harus…
fitnessindonesiaTips Berolahraga Saat Pandemi
Read moreBagaimana Tips Berolahraga Saat Pandemi Menjaga kesehatan tubuh merupakan prioritas utama yang wajib untuk diperhatikan bagi setiap masyarakat terutama di…
- fitnessindonesia
Asal Muasal Tempat Fitness Terbaik di Kelapa Gading
Read moreAsal Muasal Tempat Fitness Terbaik di Kelapa Gading Sudah sekitar 2 dekade lamanya, kawasan Kelapa Gading menjadi pusat tumbuh berkembangnya…
fitnessindonesiaGym Dekat dari PIK FIT, Pengalaman Jauh Lebih Luas, Apakah Itu?
Read moreGym Dekat dari PIK FIT, Pengalaman Jauh Lebih Luas, Apakah Itu? Ayo coba tebak. Gym tak jauh dari PIK FIT,…
fitnessindonesiaAPAPUN TUJUAN ANDA, JANGAN LEWATKAN YANG SATU INI
Read moreDi Fitness Indonesia, tidak pernah kami mengabaikan bagian tubuh mana pun. Setiap bagian tubuh mendapatkan perhatian dari setiap program training…
fitnessindonesiaDIET RENDAH KARBOHIDRAT (Bagian I)
Read moreSudah menjadi komitmen Fitness Indonesia untuk selalu mengikuti perkembangan terbaru di bidang fitness dan kesehatan. Satu hal yang sedang naik…
fitnessindonesiaNASI MERAH, NASI PUTIH, DAN ES KRIM? MANA YANG LEBIH SEHAT? (BAGIAN I)
Read moreAkhir-akhir ini, nasi merah sedang naik daun. Sering saya menemukan orang yang sudah rutin mengkonsumsi nasi merah dan menghindari nasi…
fitnessindonesiaMakanan yang banyak mengandung Asam Amino
Read moreProtein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk tubuh kita dapatkan. Protein ini sendiri berperan penting untuk pertumbuhan, kemudian…
fitnessindonesiaCara Ampuh Bagi Wanita Untuk Mengecilkan Paha
Read moreApakah anda termasuk wanita yang mengalami masalah dengan ukuran dan lemak di paha anda? Apabila jawabannya iya, maka anda tidak…
fitnessindonesia1 Tips Mengecilkan Lengan Yang Tidak Bekerja dan 8 Yang Bekerja
Read moreSudah lelah mencoba berbagai macam latihan lengan (triceps) untuk mengecilkan lengan tapi tetap tidak berhasil? Solusinya mudah saja. Tinggalkan semua…
Ingin berlatih langsung dengan tim pelatih kami? Tinggalkan data diri Anda dibawah.