BLOG

  • UNTUK WANITA

    LATIHAN BEBAN UNTUK WANITA (BAGIAN II)

    Di blog post sebelumnya, kita memulai ulasan mendetail kita mengenai latihan beban untuk wanita, apakah wanita perlu berlatih menggunakan pola…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Nutrisi

    (RESEARCH REVIEW) – KONSUMSI PROTEIN, SEBERAPAKAH YANG CUKUP?

    Saya yakin sudah diketahui secara umum bahwa konsumsi protein memiliki kaitan yang kuat dengan apa yang terjadi pada otot kita…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • TIPS DAN NUTRISI

    (RESEARCH REVIEW) – GLUTAMINE TIDAK BERGUNA SAMPAI SAAT INI

    Mungkin di antara anda yang “hobi” membeli/mengkonsumsi suplemen serta menjual suplemen sebagai bisnis sampingan anda (tak ada yang salah dengan…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Nutrisi yang baik.

    PROTEIN DAN GINJAL ANDA – HUBUNGAN SEBENARNYA? (BAGIAN II)

    Sekarang, anda seharusnya telah mengetahui bahwa diet berprotein tinggi tidaklah buruk bagi anda. Selain itu, berbeda dengan anggapan orang pada…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Makanan sehat

    NASI MERAH, NASI PUTIH, DAN ES KRIM? MANA YANG LEBIH SEHAT? (BAGIAN I)

    Akhir-akhir ini, nasi merah sedang naik daun. Sering saya menemukan orang yang sudah rutin mengkonsumsi nasi merah dan menghindari nasi…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Tips memiliki tubuh ideal

    MASIH MENGEJAR BERAT BADAN IDEAL?

    Masih mengejar berat badan ideal anda? Jika iya, mohon maaf apabila saya mengecewakan anda, tapi anda mengejar sesuatu yang tidak…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • DIET SEHAT

    DIET RENDAH KARBOHIDRAT – APAKAH BENAR EFEKTIF? (BAGIAN III)

    Di blog post sebelumnya, kita sudah membahas bahwa diet low carb/diet rendah karbo sangat efektif untuk membakar lemak, menurunkan berat…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • DIET

    DIET RENDAH KARBOHIDRAT – APAKAH EFEKTIF? (BAGIAN II)

    Di blog post sebelumnya, telah disimpulkan bahwa memang diet rendah karbo, yang sedang sangat populer akhir-akhir ini, bekerja sangat efektif…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • diet

    DIET RENDAH KARBOHIDRAT (Bagian I)

    Sudah menjadi komitmen Fitness Indonesia untuk selalu mengikuti perkembangan terbaru di bidang fitness dan kesehatan. Satu hal yang sedang naik…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • VITAMIN C, APAKAH PENTING?

    Bukan rahasia lagi, banyak sekali tersedia suplemen vitamin C di luar sana. Kemungkinan besar, anda adalah salah seorang yang mengkonsumsi…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • TIPS SEHAT

    FITNESS TIPS – STRETCHING ATAU TIDAK YAH?

    Sering saya menyaksikan pengguna gym, khususnya gym komersial, menyalahgunakan kegunaan stretching (peregangan otot), terutama ketika latihan dan sesaat setelah latihan.…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • makanan karbohidrat

    Kabohidrat Tidak Membuat Gemuk – Siapa Sangka?

    Seringkali, dalam hal menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh, rekomendasi yang umum diberikan oleh para fitness coach/trainer dan bahkan…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • latihan diet - fitness

    Latihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 1)

    Tahukah anda? Dengan semakin dinamisnya zaman dan semakin padatnya kesibukan orang-orang pada umumnya, semakin banyak dari kita yang mengesampingkan tidur.…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • manfaat omega 3 untuk tubuh

    Suplemen Omega 3 – Apakah Penting?

    Kemungkinan besar, suplemen omega 3, seperti fish oil (minyak ikan), salmon oil (minyak salmon), atau krill oil (minyak krill) bukanlah…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • 4 Tips Gaya Hidup Sehat Sederhana dan Mudah

    Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, dibutuhkan sebuah kebiasaan mengikuti gaya hidup yang sehat. Di blog post kali ini, saya…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • buah untuk melasingkan tubuh

    Masih Mikir Buah Bikin Langsing? Baca Ini Dulu

    Kebanyakan orang, termasuk banyak profesional di bidang kesehatan dan fitness, dan mungkin juga termasuk anda, berpikir bahwa cara mudah melangsingkan…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • makanan sehat

    1 Makanan Sehat yang Harus Dihilangkan Dari Diet Anda

    Sedang berdiet? Maka berhati-hatilah dengan label “makanan sehat”. Tidak semua makanan yang dianggap “sehat” memang benar-benar sehat untuk anda. Contoh…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • manfaat vitamin C

    Vitamin C – Apakah Pentingnya?

    Bukan rahasia lagi, banyak sekali tersedia suplemen vitamin C di luar sana. Kemungkinan besar, anda adalah salah seorang yang mengkonsumsi…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • tips membakar lemak

    13 Tips Membakar Lemak – Tanpanya Anda Pasti Gagal

    Saya tidak akan banyak basa-basi disini. Di blog post ini, saya akan memberikan anda 13 tips membakar lemak yang saya…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • latihan beban 2

    Train to Failure – Cara Latihan Beban Efektif Bagian 2

    Di blog post sebelumnya, kita telah memulai pembahasan kita mengenai salah satu metode atau teknik latihan beban yang populer, yaitu…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • panduan memilih latihan

    Panduan Pemilihan Gerakan Latihan untuk Membangun Power

    Berdasarkan penelitian Brad Schoenfeld dan timnya di tahun 2014 (1), metode latihan ala powerlifting dan bodybuilding, akan membawa hasil hypertrophy…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • kafein dan kopi sebelum latihan

    Review Penelitian : Kafein dan Kopi Sebelum Latihan Apa Benar Membantu

    Akhir-akhir ini, kopi, atau lebih tepatnya, kafein (yang selain terkandung di kopi, juga terkandung di beberapa suplemen “fat burner”, “ekstrak…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • tujuan fitness

    Realistiskah Tujuan Anda Coba Cek Disini (Bagian 1)

    Secara anda membaca blog ini, saya yakin bahwa anda sudah memiliki tujuan yang jelas di pikiran anda, mengapa anda menjalani…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • waktu latihan

    Fitness Tips : Kapankah Waktu Ideal untuk Latihan

    Tidak pengaruh apakah anda sedang menjalani latihan beban atau latihan aerobik secara rutin, saya yakin sangat sering anda menemukan informasi-informasi…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • berotot

    Fitness Tips : Tambah Kuat Tambah Berotot

    Sering saya mendengar ketakutan seperti ini, “Coach kalau bebannya nambah terus, saya akan makin kuat terus, nanti lama-lama ototnya jadi…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • bahaya minyak ikan

    Minyak Ikan, Sangat Berbahaya Untuk Anda

    Minyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan anda? Tunggu dulu. Jangan langsung menjawab iya. Karena ternyata, sumber makanan ini, yang biasa…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • teknik squat yang benar

    Fitness Tips : Apa Benar Squat Bahaya Untuk Lutut?

    Banyak orang (sayangnya) takut melakukan gerakan latihan squat, khususnya full squat dimana kita harus jongkok hingga sendi lutut menutup sepenuhnya…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Smith Machine Untuk Fitness

    Awas! Smith Machine Bikin Anda Bodoh (Bagian 1)

    Bagi klien-klien Fitness Indonesia, mudah untuk menebak kalau saya bukanlah penggemar Smith Machine. Dan memang benar! Saya sama sekali bukanlah…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Diet Protein

    Protein dan Ginjal Anda – Hubungan Sebenarnya (Bagian 1)

    Beberapa bulan yang lalu, saya post sebuah blog yang berbicara mengenai “diet berprotein tinggi”, yang sebenarnya bersifat relatif, karena setiap…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • manfaat & bahaya serat

    Serat, Manfaat dan Bahayanya – Bagian 2

    Sekarang, anda pasti sudah tahu betapa besar manfaat serat diet, bukan hanya untuk kesehatan anda, tapi juga untuk menjaga berat…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • latihan beban menurunkan berat badan

    Train to Failure Latihan Beban Efektif – Bagian 1

    “Latihan Keras atau Tidak Sama Sekali”, “Go hard or go home”, atau “No pain no gain”. Mungkin anda sudah sering…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • latihan kardio fitness indonesia

    Kardio Sebelum Sarapan Omong Kosong Belaka (Bagian 1)

    Masih percaya kalau latihan kardio pagi-pagi sebelum sarapan akan membakar lemak lebih banyak ketimbang kalau setelah sarapan? Sayang sekali! Kepercayaan…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Suplemen Tinggi Anti-Oxidant

    Research Review Perlukah Konsumsi Suplemen Tinggi Anti-Oxidant

    Zaman sekarang, sering kita menemukan suplemen yang kaya anti-oksidan seperti minuman Goji/Acai Berry atau suplemen lainnya yang menekankan kandungan anti-oksidannya…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • 1 Rahasia Coach Tobias Dalam Membentuk Otot

    1 Rahasia Coach Tobias Dalam Membentuk Otot

    Sudah menjadi anggapan di masyarakat umum bahwa untuk membentuk biceps anda harus fokus ke latihan isolasi untuk biceps. Sementara jika…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Awas! Minyak Ikan Bisa Berbahaya Bagi Anda

    Anda yakin minyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan anda? Tunggu dulu. Jangan langsung menjawab iya. Karena ternyata, sumber makanan ini,…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Tips dari Fitness Indonesia

    3 Trik dan Tips Untuk Pemulihan Setelah Sakit

    Mungkin anda sudah mendengar bahwa baru-baru ini, saya mengalami serangan demam berdarah. Sungguh bukan merupakan pengalaman 1 minggu yang menyenangkan.…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Squat exercise fitness indonesia

    Mengapa Ada 95% Kemungkinan Anda Salah Dalam Melakukan Squat

    Jika anda belum tahu, squat merupakan latihan yang sangat ampuh baik dalam menurunkan berat badan, membakar lemak, mengecilkan perut, maupun…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Cara Ampuh Bagi Wanita Untuk Mengecilkan Paha

    Cara Ampuh Bagi Wanita Untuk Mengecilkan Paha

    Apakah anda termasuk wanita yang mengalami masalah dengan ukuran dan lemak di paha anda? Apabila jawabannya iya, maka anda tidak…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • latihan beban fitness indonesia

    Latihan Beban – Cara Meninggikan Badan Atau Sebaliknya

    “Saya ingin memiliki badan tinggi tapi kedua orang tua anda pendek. Kalau sudah begitu, bagaimana cara saya meninggikan badan? Bukankah…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Angkat Beban Fitness Indonesia

    Wanita Tidak Boleh Angkat Beban Terlalu Berat

    “Wanita tidak boleh angkat beban terlalu berat. Nanti jadi besar dan berotot. Wanita pakai beban ringan saja” Anggapan seperti ini…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Full Body Workout, Kelebihan dan Manfaatnya

    Full Body Workout, Kelebihan dan Manfaatnya

    Memilih atau menentukan program latihan beban yang cocok untuk anda bisa menjadi hal yang sangat membingungkan, apalagi bila anda tergolong…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Tips Fitness Yang Baik

    Fitness Tips : Timbangan Pengukur Kadar Lemak Akurat Atau Omong Kosong ?

    “Coach, kadar lemak Coach di foto ini berapa?” Sering saya mendapatkan pertanyaan ini melalui email, BBM, atau media sosial saya…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Diet Bulan Puasa

    Rahasia Diet dan Latihan Ketika Bulan Puasa

    Tak perlu saya ingatkan lagi, bulan puasa akan dimulai dalam waktu beberapa minggu lagi. Bagaimana perasaan anda dalam menyambutnya? Semangat…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • cara cepat menurunkan berat badan

    Cara Cepat Menurunkan Berat Badan 5kg dalam Seminggu

    Di zaman modern seperti sekarang ini yang semuanya serba dinamis dan instan, masalah berat badan semakin menjadi umum. Mencapai berat…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Kapankah Waktu Ideal untuk Latihan?

    Kapankah Waktu Ideal untuk Latihan?

    Di blog post sebelumnya, kita membahas bagaimana berdiet tidak akan memberikan hasil sesuai harapan anda. Singkatnya, berdiet tidak akan bekerja bagi anda. Diet hanya akan sebatas memberikan harapan palsu bagi anda. Bagaimana caranya? Akan saya jelaskan dengan detail di blog post kali ini.

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Gym Fitness Indonesia - PIK

    Gym Dekat dari PIK FIT, Pengalaman Jauh Lebih Luas, Apakah Itu?

    Ayo coba tebak. Gym tak jauh dari PIK FIT, tapi dengan pengalaman jauh kemana-mana. Gym apakah itu? Jawabannya adalah gym kedua kami, Stellar Performance Fitness, di Ruko Elang Laut Boulevard blok B no 50, Pantai Indah Kapuk. Di usianya yang telah genap 3 tahun, setelah 2.5 tahun sejak gym pertama kami di Kelapa Gading dengan nama yang sama mulai beroperasi, pada tanggal 10 September 2015, gym kedua kami di Pantai Indah Kapuk pun resmi mulai beroperasi.

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Panduan untuk Flexible Dieting

    Panduan untuk Flexible Dieting (Bagian 6)

    Di blog post sebelumnya, kita membahas bagaimana berdiet tidak akan memberikan hasil sesuai harapan anda. Singkatnya, berdiet tidak akan bekerja bagi anda. Diet hanya akan sebatas memberikan harapan palsu bagi anda. Bagaimana caranya? Akan saya jelaskan dengan detail di blog post kali ini.

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Flexible Dieting Fitness Indonesia

    Gold Gym PIK: Apakah Merupakan Gold Standard Tempat Fitness di PIK?

    Anda pasti sudah pernah mendengar merk gym atau brand tempat fitness bernama Gold Gym. Keberadaannya sudah menyebar ke seluruh daerah di Jakarta dan terus merambah ke daerah-daerah lain, sampai ke luar Pulau Jawa. Beberapa di antaranya berada di wilayah PIK (Pantai Indak Kapuk) dan Kelapa Gading. Namun, apakah Gold Gym merupakan gold standard sebuah tempat fitness, khususnya Gold Gym PIK dan Kelapa Gading? Mari kita lihat dari beberapa aspek…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Suplemen Omega 3 – Apakah Penting?

    Kemungkinan besar, suplemen omega 3, seperti fish oil (minyak ikan), salmon oil (minyak salmon), atau krill oil (minyak krill) bukanlah sesuatu yang asing bagi anda. Dan, ketenaran atau popularitas suplemen ini memang sangat berdasar. Mengapa? Karena manfaat dari omega 3 bagi tubuh sangatlah banyak dan penting. Namun, apakah kita harus mengkonsumsi suplemen ini secara rutin? Jawaban kami sama seperti jawaban kami untuk suplemen jenis lain…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • Flexible Dieting Fitness Indonesia

    Asal Muasal Tempat Fitness Terbaik di Kelapa Gading

    Sudah sekitar 2 dekade lamanya, kawasan Kelapa Gading menjadi pusat tumbuh berkembangnya fasilitas gym dan fitness komersil yang besar-besar, mulai dari Celebrity Fitness, Gold Gym, dan yang paling baru adalah Best Fitness. Gosipnya, Fitness First pun berniat membuka cabang di kawasan ini, tapi tidak dapat izin, entah dari pengembang (Sumarrecon Agung Tbk.) atau karena protes dari manajemen tempat fitness lain. Selain gym-gym besar tersebut, juga ada beberapa gym kecil atau gym perseorangan/privat di Kelapa Gading. Sebagian sudah tutup lagi, sebagian besar lainnya bertahan, tetapi hampir tak ada yang mampu berkembang membuka cabang lain. Dari mana saya tahu semua ini? Karena saya dari sejak lahir (3 dekade lalu) sudah bertempat tinggal di Kelapa Gading…

    Read more
    FITNESS INDONESIA
  • 20 Fit fitness indonesia

    20 Fit Telah Hadir di PIK, tapi Apakah Benar Efektif?

    Seperti yang mungkin telah anda ketahui, selama kurang lebih 1-2 tahun terakhir, industri fitness di Indonesia dihebohkan dengan kehadiran brand atau merk fitness center/tempat fitness baru, yaitu 20 fit. Kehebohan kehadiran 20 fit semakin melonjak dengan dukungan (endorsement) dari beberapa selebriti Indonesia, yang tidak mengherankan mengingat pemilik atau pencetus dari 20 fit juga merupakan seorang selebriti kondang Indonesia. Berawal dari Cipete, Jakarta Selatan, 20 fit sudah merambah ke seluruh daerah Jakarta. Dengan cepat, 20 fit hadir di PIK, Kelapa Gading, bahkan daerah SCBD. Tak berhenti sampai disitu, industri fitness di luar Jakarta pun sudah diramaikan dengan kehadiran 20 fit. Dan, menurut beberapa artikel, sudah sampai ke luar negeri juga, seperti Kamboja!

    Read more
    FITNESS INDONESIA
Load More
Ingin berlatih langsung dengan tim pelatih kami? Tinggalkan data diri Anda dibawah.