Di Fitness Indonesia, kami menyadari bahwa fitness, terutama training, mampu memenuhi kebutuhan spesial, yang lebih luas dari sekedar menurunkan berat… Banyak orang percaya bahwa menghilangkan konsumsi karbohidrat pada malam hari adalah sebuah keharusan untuk membakar lemak, menurunkan berat badan, dan… Saya yakin anda pernah atau malah mungkin sedang mengkonsumsinya secara rutin, tetapi apakah anda yakin suplemen kesehatan pilihan anda berguna… Sampai saat ini, banyak orang percaya bahwa salah satu manfaat susu, karena kandungan kalsiumnya, adalah untuk mencegah tulang keropos dan… Kali ini kita akan membahas beberapa hal soal nutrisi yang, walaupun sangat mendasar, sangat penting untuk dimengerti. Namun sayangnya, hal-hal… Sebelum saya mulai membahas soal flexible dieting, saya memohon kepada anda untuk memiliki pikiran terbuka selama membaca panduan ini. Hapus… Di blog post sebelumnya, saya sudah menjelaskan kaitannya omega-3 dengan ukuran perut. Singkatnya, jika anda ingin mengecilkan perut anda dan… Setelah kami meresmikan bahwa “Makan karbohidrat malam-malam bakal bikin kita gemuk” adalah mitos, banyak orang megekspersikan ketidaksetujuannya. Bahkan setelah kami… Seperti yang mungkin anda sudah ketahui, hari raya Paskah bagi umat Kristiani sudah dekat. Hari raya ini sering dikaitkan dengan… Seringkali, dalam hal menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh, rekomendasi yang umum diberikan oleh para fitness coach/trainer dan bahkan… Di bagian sebelumnya, kita telah memulai pembahasan kita mengenai diet “ketogenic”, khususnya definisi dan prinsip/teori dasar di baliknya. Namun, pertanyaannya… Di bagian yang pertama, telah dibahas bahwa Smith Machine memang membuat anda bodoh, secara alat tersebut hanyalah untuk orang bodoh.… Di blog post sebelumnya, saya mengatakan bahwa dibutuhkan prinsip-prinsip dasar yang kuat di balik sebuah program latihan agar program tersebut… Sering saya mendapatkan pertanyaan, entah via email, facebook, twitter, seperti “Coach program latihan saya seperti ini, efektif gak?” atau “Program… Di blog post sebelumnya, kita telah memulai pembahasan soal dilemma kita, “Apakah lari jarak jauh atau marathon cocok untuk saya?”.… Saya yakin anda sudah sering mendengar soal HIIT, bagaimana metode latihan kardio tersebut begitu superior dalam membakar lemak, meningkatkan metabolisme,… Cara mengatasi lapar – Seringkali, masalah utama pada sebuah program diet adalah nafsu makan yang meningkat. Kita jadi cenderung mudah… Saya yakin anda pernah atau malah mungkin sedang mengkonsumsinya secara rutin, tetapi apakah anda yakin suplemen kesehatan pilihan anda berguna… Sering saya menemukan program latihan dan diet yang begitu extreme, entah di media online maupun tertulis. Beberapa menjanjikan hasil menakjubkan… Sekitar 10 tahun lalu (2005), saya pertama kali menginjakkan kaki saya di “weight room”, ruang latihan beban. Ketika itu, saya… Zaman sekarang ini, begitu banyak tips-tips di bidang nutrisi, baik dalam hal menurunkan berat badan maupun dalam membentuk otot, sehingga… Sudah lelah mencoba berbagai macam latihan lengan (triceps) untuk mengecilkan lengan tapi tetap tidak berhasil? Solusinya mudah saja. Tinggalkan semua… “Coach, kadar lemak Coach di foto ini berapa?” Sering saya mendapatkan pertanyaan ini melalui email, BBM, atau media sosial saya… Di bagian ketiga, kita melihat dengan lebih detil bahwa bagaimana latihan kardio sebelum sarapan mempengaruhi metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh… Di Fitness Indonesia, tidak pernah kami mengabaikan bagian tubuh mana pun. Setiap bagian tubuh mendapatkan perhatian dari setiap program training… Di blog post sebelumnya, kita memulai ulasan mendetail kita mengenai latihan beban untuk wanita, apakah wanita perlu berlatih menggunakan pola… Saya yakin sudah diketahui secara umum bahwa konsumsi protein memiliki kaitan yang kuat dengan apa yang terjadi pada otot kita… Mungkin di antara anda yang “hobi” membeli/mengkonsumsi suplemen serta menjual suplemen sebagai bisnis sampingan anda (tak ada yang salah dengan… Sekarang, anda seharusnya telah mengetahui bahwa diet berprotein tinggi tidaklah buruk bagi anda. Selain itu, berbeda dengan anggapan orang pada… Akhir-akhir ini, nasi merah sedang naik daun. Sering saya menemukan orang yang sudah rutin mengkonsumsi nasi merah dan menghindari nasi… Masih mengejar berat badan ideal anda? Jika iya, mohon maaf apabila saya mengecewakan anda, tapi anda mengejar sesuatu yang tidak… Di blog post sebelumnya, kita sudah membahas bahwa diet low carb/diet rendah karbo sangat efektif untuk membakar lemak, menurunkan berat… Di blog post sebelumnya, telah disimpulkan bahwa memang diet rendah karbo, yang sedang sangat populer akhir-akhir ini, bekerja sangat efektif… Sudah menjadi komitmen Fitness Indonesia untuk selalu mengikuti perkembangan terbaru di bidang fitness dan kesehatan. Satu hal yang sedang naik… Bukan rahasia lagi, banyak sekali tersedia suplemen vitamin C di luar sana. Kemungkinan besar, anda adalah salah seorang yang mengkonsumsi… Sering saya menyaksikan pengguna gym, khususnya gym komersial, menyalahgunakan kegunaan stretching (peregangan otot), terutama ketika latihan dan sesaat setelah latihan.… Seringkali, dalam hal menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh, rekomendasi yang umum diberikan oleh para fitness coach/trainer dan bahkan… Tahukah anda? Dengan semakin dinamisnya zaman dan semakin padatnya kesibukan orang-orang pada umumnya, semakin banyak dari kita yang mengesampingkan tidur.… Kemungkinan besar, suplemen omega 3, seperti fish oil (minyak ikan), salmon oil (minyak salmon), atau krill oil (minyak krill) bukanlah… Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, dibutuhkan sebuah kebiasaan mengikuti gaya hidup yang sehat. Di blog post kali ini, saya… Kebanyakan orang, termasuk banyak profesional di bidang kesehatan dan fitness, dan mungkin juga termasuk anda, berpikir bahwa cara mudah melangsingkan… Sedang berdiet? Maka berhati-hatilah dengan label “makanan sehat”. Tidak semua makanan yang dianggap “sehat” memang benar-benar sehat untuk anda. Contoh… Bukan rahasia lagi, banyak sekali tersedia suplemen vitamin C di luar sana. Kemungkinan besar, anda adalah salah seorang yang mengkonsumsi… Saya tidak akan banyak basa-basi disini. Di blog post ini, saya akan memberikan anda 13 tips membakar lemak yang saya… Di blog post sebelumnya, kita telah memulai pembahasan kita mengenai salah satu metode atau teknik latihan beban yang populer, yaitu… Berdasarkan penelitian Brad Schoenfeld dan timnya di tahun 2014 (1), metode latihan ala powerlifting dan bodybuilding, akan membawa hasil hypertrophy… Akhir-akhir ini, kopi, atau lebih tepatnya, kafein (yang selain terkandung di kopi, juga terkandung di beberapa suplemen “fat burner”, “ekstrak… Secara anda membaca blog ini, saya yakin bahwa anda sudah memiliki tujuan yang jelas di pikiran anda, mengapa anda menjalani… Tidak pengaruh apakah anda sedang menjalani latihan beban atau latihan aerobik secara rutin, saya yakin sangat sering anda menemukan informasi-informasi… Sering saya mendengar ketakutan seperti ini, “Coach kalau bebannya nambah terus, saya akan makin kuat terus, nanti lama-lama ototnya jadi… Minyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan anda? Tunggu dulu. Jangan langsung menjawab iya. Karena ternyata, sumber makanan ini, yang biasa… Banyak orang (sayangnya) takut melakukan gerakan latihan squat, khususnya full squat dimana kita harus jongkok hingga sendi lutut menutup sepenuhnya… Bagi klien-klien Fitness Indonesia, mudah untuk menebak kalau saya bukanlah penggemar Smith Machine. Dan memang benar! Saya sama sekali bukanlah… Beberapa bulan yang lalu, saya post sebuah blog yang berbicara mengenai “diet berprotein tinggi”, yang sebenarnya bersifat relatif, karena setiap… Sekarang, anda pasti sudah tahu betapa besar manfaat serat diet, bukan hanya untuk kesehatan anda, tapi juga untuk menjaga berat… “Latihan Keras atau Tidak Sama Sekali”, “Go hard or go home”, atau “No pain no gain”. Mungkin anda sudah sering… Masih percaya kalau latihan kardio pagi-pagi sebelum sarapan akan membakar lemak lebih banyak ketimbang kalau setelah sarapan? Sayang sekali! Kepercayaan… Zaman sekarang, sering kita menemukan suplemen yang kaya anti-oksidan seperti minuman Goji/Acai Berry atau suplemen lainnya yang menekankan kandungan anti-oksidannya… Sudah menjadi anggapan di masyarakat umum bahwa untuk membentuk biceps anda harus fokus ke latihan isolasi untuk biceps. Sementara jika… Anda yakin minyak ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan anda? Tunggu dulu. Jangan langsung menjawab iya. Karena ternyata, sumber makanan ini,… Mungkin anda sudah mendengar bahwa baru-baru ini, saya mengalami serangan demam berdarah. Sungguh bukan merupakan pengalaman 1 minggu yang menyenangkan.… Jika anda belum tahu, squat merupakan latihan yang sangat ampuh baik dalam menurunkan berat badan, membakar lemak, mengecilkan perut, maupun… Apakah anda termasuk wanita yang mengalami masalah dengan ukuran dan lemak di paha anda? Apabila jawabannya iya, maka anda tidak… “Saya ingin memiliki badan tinggi tapi kedua orang tua anda pendek. Kalau sudah begitu, bagaimana cara saya meninggikan badan? Bukankah… “Wanita tidak boleh angkat beban terlalu berat. Nanti jadi besar dan berotot. Wanita pakai beban ringan saja” Anggapan seperti ini… Memilih atau menentukan program latihan beban yang cocok untuk anda bisa menjadi hal yang sangat membingungkan, apalagi bila anda tergolong… “Coach, kadar lemak Coach di foto ini berapa?” Sering saya mendapatkan pertanyaan ini melalui email, BBM, atau media sosial saya… Tak perlu saya ingatkan lagi, bulan puasa akan dimulai dalam waktu beberapa minggu lagi. Bagaimana perasaan anda dalam menyambutnya? Semangat… Di zaman modern seperti sekarang ini yang semuanya serba dinamis dan instan, masalah berat badan semakin menjadi umum. Mencapai berat… Di blog post sebelumnya, kita membahas bagaimana berdiet tidak akan memberikan hasil sesuai harapan anda. Singkatnya, berdiet tidak akan bekerja bagi anda. Diet hanya akan sebatas memberikan harapan palsu bagi anda. Bagaimana caranya? Akan saya jelaskan dengan detail di blog post kali ini. Ayo coba tebak. Gym tak jauh dari PIK FIT, tapi dengan pengalaman jauh kemana-mana. Gym apakah itu? Jawabannya adalah gym kedua kami, Stellar Performance Fitness, di Ruko Elang Laut Boulevard blok B no 50, Pantai Indah Kapuk. Di usianya yang telah genap 3 tahun, setelah 2.5 tahun sejak gym pertama kami di Kelapa Gading dengan nama yang sama mulai beroperasi, pada tanggal 10 September 2015, gym kedua kami di Pantai Indah Kapuk pun resmi mulai beroperasi. Di blog post sebelumnya, kita membahas bagaimana berdiet tidak akan memberikan hasil sesuai harapan anda. Singkatnya, berdiet tidak akan bekerja bagi anda. Diet hanya akan sebatas memberikan harapan palsu bagi anda. Bagaimana caranya? Akan saya jelaskan dengan detail di blog post kali ini. Anda pasti sudah pernah mendengar merk gym atau brand tempat fitness bernama Gold Gym. Keberadaannya sudah menyebar ke seluruh daerah di Jakarta dan terus merambah ke daerah-daerah lain, sampai ke luar Pulau Jawa. Beberapa di antaranya berada di wilayah PIK (Pantai Indak Kapuk) dan Kelapa Gading. Namun, apakah Gold Gym merupakan gold standard sebuah tempat fitness, khususnya Gold Gym PIK dan Kelapa Gading? Mari kita lihat dari beberapa aspek… Kemungkinan besar, suplemen omega 3, seperti fish oil (minyak ikan), salmon oil (minyak salmon), atau krill oil (minyak krill) bukanlah sesuatu yang asing bagi anda. Dan, ketenaran atau popularitas suplemen ini memang sangat berdasar. Mengapa? Karena manfaat dari omega 3 bagi tubuh sangatlah banyak dan penting. Namun, apakah kita harus mengkonsumsi suplemen ini secara rutin? Jawaban kami sama seperti jawaban kami untuk suplemen jenis lain… Sudah sekitar 2 dekade lamanya, kawasan Kelapa Gading menjadi pusat tumbuh berkembangnya fasilitas gym dan fitness komersil yang besar-besar, mulai dari Celebrity Fitness, Gold Gym, dan yang paling baru adalah Best Fitness. Gosipnya, Fitness First pun berniat membuka cabang di kawasan ini, tapi tidak dapat izin, entah dari pengembang (Sumarrecon Agung Tbk.) atau karena protes dari manajemen tempat fitness lain. Selain gym-gym besar tersebut, juga ada beberapa gym kecil atau gym perseorangan/privat di Kelapa Gading. Sebagian sudah tutup lagi, sebagian besar lainnya bertahan, tetapi hampir tak ada yang mampu berkembang membuka cabang lain. Dari mana saya tahu semua ini? Karena saya dari sejak lahir (3 dekade lalu) sudah bertempat tinggal di Kelapa Gading… Seperti yang mungkin telah anda ketahui, selama kurang lebih 1-2 tahun terakhir, industri fitness di Indonesia dihebohkan dengan kehadiran brand atau merk fitness center/tempat fitness baru, yaitu 20 fit. Kehebohan kehadiran 20 fit semakin melonjak dengan dukungan (endorsement) dari beberapa selebriti Indonesia, yang tidak mengherankan mengingat pemilik atau pencetus dari 20 fit juga merupakan seorang selebriti kondang Indonesia. Berawal dari Cipete, Jakarta Selatan, 20 fit sudah merambah ke seluruh daerah Jakarta. Dengan cepat, 20 fit hadir di PIK, Kelapa Gading, bahkan daerah SCBD. Tak berhenti sampai disitu, industri fitness di luar Jakarta pun sudah diramaikan dengan kehadiran 20 fit. Dan, menurut beberapa artikel, sudah sampai ke luar negeri juga, seperti Kamboja!
Load More
SPECIALIZED TRAINING …. APA YANG MEMBUATNYA SPECIAL?
Menghantam Sebuah Mitos – Menghilangkan Konsumsi Karbohidrat Pada Malam Hari Untuk Membakar Lemak
Yakin Suplemen Kesehatan Berguna bagi Anda Baca ini Dulu
Ternyata, Kalsium Tidak Mencegah Pengeroposan Tulang
Pengetahuan Nutrisi Mendasar tapi Penting
Panduan untuk Flexible Dieting (Bagian 1)
Omega 3 dan Tubuh Anda – Diabetes Melitus Tipe 2
Membatasi Konsumsi Karbohidrat Pada Malam Hari – Mengapa Bekerja dan Apa Pendapat Para Ahli?
Mana Yang Bahaya, Memakan Atau Menghindari Telur
Karbohidrat Tidak Membuat Gemuk – Siapa Sangka?
Diet Ketogenic Apakah itu dan Benarkah Efektif Bagian 2
Awas! Smith Machine Bikin Anda Bodoh Bagian 2
Apakah Program Latihan Anda Efektif Cek Disini Bagian 2
Apakah Program Latihan Anda Efektif Cek Disini Bagian 1
Apakah Lari Jarak Jauh atau Marathon Cocok Untuk Anda Bagian 2
Research Review – HIIT Lebih Efektif dari Latihan Kardio Tradisional
Research Review Atasi Rasa Lapar dengan Konsumsi Protein
Yakin Suplemen Kesehatan Berguna bagi Anda Baca ini Dulu
Ingin Berhasil Latihan dan Diet Kejar Hasil Konsisten Bukan Extreme
25 Poin Pembelajaran Selama 10 Tahun Latihan Beban
5 Prinsip Dasar dan Mutlak Mencapai Bentuk dan Berat Badan Ideal Anda
1 Tips Mengecilkan Lengan Yang Tidak Bekerja dan 8 Yang Bekerja
FITNESS TIPS – TIMBANGAN PENGUKUR KADAR LEMAK AKURAT ATAU OMONG KOSONG
KARDIO SEBELUM SARAPAN OMONG KOSONG BELAKANG (BAGIAN 4)
APAPUN TUJUAN ANDA, JANGAN LEWATKAN YANG SATU INI
LATIHAN BEBAN UNTUK WANITA (BAGIAN II)
(RESEARCH REVIEW) – KONSUMSI PROTEIN, SEBERAPAKAH YANG CUKUP?
(RESEARCH REVIEW) – GLUTAMINE TIDAK BERGUNA SAMPAI SAAT INI
PROTEIN DAN GINJAL ANDA – HUBUNGAN SEBENARNYA? (BAGIAN II)
NASI MERAH, NASI PUTIH, DAN ES KRIM? MANA YANG LEBIH SEHAT? (BAGIAN I)
MASIH MENGEJAR BERAT BADAN IDEAL?
DIET RENDAH KARBOHIDRAT – APAKAH BENAR EFEKTIF? (BAGIAN III)
DIET RENDAH KARBOHIDRAT – APAKAH EFEKTIF? (BAGIAN II)
DIET RENDAH KARBOHIDRAT (Bagian I)
VITAMIN C, APAKAH PENTING?
FITNESS TIPS – STRETCHING ATAU TIDAK YAH?
Kabohidrat Tidak Membuat Gemuk – Siapa Sangka?
Latihan dan Diet Saja Tak Cukup (Bagian 1)
Suplemen Omega 3 – Apakah Penting?
4 Tips Gaya Hidup Sehat Sederhana dan Mudah
Masih Mikir Buah Bikin Langsing? Baca Ini Dulu
1 Makanan Sehat yang Harus Dihilangkan Dari Diet Anda
Vitamin C – Apakah Pentingnya?
13 Tips Membakar Lemak – Tanpanya Anda Pasti Gagal
Train to Failure – Cara Latihan Beban Efektif Bagian 2
Panduan Pemilihan Gerakan Latihan untuk Membangun Power
Review Penelitian : Kafein dan Kopi Sebelum Latihan Apa Benar Membantu
Realistiskah Tujuan Anda Coba Cek Disini (Bagian 1)
Fitness Tips : Kapankah Waktu Ideal untuk Latihan
Fitness Tips : Tambah Kuat Tambah Berotot
Minyak Ikan, Sangat Berbahaya Untuk Anda
Fitness Tips : Apa Benar Squat Bahaya Untuk Lutut?
Awas! Smith Machine Bikin Anda Bodoh (Bagian 1)
Protein dan Ginjal Anda – Hubungan Sebenarnya (Bagian 1)
Serat, Manfaat dan Bahayanya – Bagian 2
Train to Failure Latihan Beban Efektif – Bagian 1
Kardio Sebelum Sarapan Omong Kosong Belaka (Bagian 1)
Research Review Perlukah Konsumsi Suplemen Tinggi Anti-Oxidant
1 Rahasia Coach Tobias Dalam Membentuk Otot
Awas! Minyak Ikan Bisa Berbahaya Bagi Anda
3 Trik dan Tips Untuk Pemulihan Setelah Sakit
Mengapa Ada 95% Kemungkinan Anda Salah Dalam Melakukan Squat
Cara Ampuh Bagi Wanita Untuk Mengecilkan Paha
Latihan Beban – Cara Meninggikan Badan Atau Sebaliknya
Wanita Tidak Boleh Angkat Beban Terlalu Berat
Full Body Workout, Kelebihan dan Manfaatnya
Fitness Tips : Timbangan Pengukur Kadar Lemak Akurat Atau Omong Kosong ?
Rahasia Diet dan Latihan Ketika Bulan Puasa
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan 5kg dalam Seminggu
Kapankah Waktu Ideal untuk Latihan?
Gym Dekat dari PIK FIT, Pengalaman Jauh Lebih Luas, Apakah Itu?
Panduan untuk Flexible Dieting (Bagian 6)
Gold Gym PIK: Apakah Merupakan Gold Standard Tempat Fitness di PIK?
Suplemen Omega 3 – Apakah Penting?
Asal Muasal Tempat Fitness Terbaik di Kelapa Gading
20 Fit Telah Hadir di PIK, tapi Apakah Benar Efektif?
0
0
Ingin berlatih langsung dengan tim pelatih kami? Tinggalkan data diri Anda dibawah.